一天有24小時，
但人體的每個器官卻不是24小時工作的，
只有適應個器官的「上班」時間，
身體才不會出問題。
對照這張人體器官24小時工作表，
看看你的生活節律和身體到底合不合拍：



一天從睡夢中開始

[01:00] 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。

[02:00] 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。

[03:00] 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。

[04:00] 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。糖尿病人易低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。

[05:00] 陽氣逐漸昇華，精神狀態飽滿。

[06:00] 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者需要在此時吃降壓藥。

[07:00] 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。

[08:00] 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。

[09:00] 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。

[10:00] 工作效率最高。

10:00~11:00 屬於人體第一個黃金時段，此時精力充沛。

[11:00] 同上

[12:00] 緊張工作一上午後需要休息。

下午時光也應從睡夢中繼續

[13:00] 是最佳的「子午覺」時間。不易疲勞作戰，最好躺著休息半小時到一小時。

[14:00] 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應急能力降低。

15:00~17:00 為人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。

[15:00] 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。

[16:00] 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。

[17:00] 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。

[18:00] 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。

[19:00] 最易發生爭吵，此時是人血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。

[20:00] 人體進入第三個黃金階段，此時記憶力最強，大腦反應異常迅速。

20:00~21:00 適合做作業、閱讀、創作、鍛煉等。

[21:00] 同上

[22:00] 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳上床，能很快入睡。

[23:00] 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。

一天也要從睡夢中結束

[24:00] 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不適宜進行任何活動。










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