解決便秘實際作法 |
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002 阿富汗
 
註冊日期:
2009/10/5 11:38 所屬群組：
會員 文章:
18
等級： 2; EXP： 97
HP： 0 / 49 MP： 6 / 2230 |
首先了解自己的便秘類型。如果有可能是器質型便秘的話，趕快去做腸道檢查。
如果是弛緩型便秘，必須多做腸道運動，多走路，多喝水，多吃乳酸菌，以及多攝取不溶性纖維，例如：車前子纖維等，以刺激腸道蠕動。 如果是直腸型便秘，必須注意排便的規律性，要尊重便意，有便意就要去上廁所，排定固定的便便時間，沒有便意也要去坐坐馬桶，多喝水，多攝取乳酸菌及纖維。 如果是痙攣型便秘，必須注意隨時紓解壓力，要懂得放鬆自己，調整生活步調，多做腹式呼吸，多運動，多休閒，多喝水，多攝取乳酸菌，以及多吃水溶性纖維，少吃不溶性纖維，以免更加刺激腸道。 [文章來源] http://blog.sina.com.tw/constipate/
發表日期2009/10/5 11:49
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大家好~我是 oscar90328 |
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回覆: 解決便秘實際作法 |
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007 安地卡及巴布達
 
註冊日期:
2009/6/22 23:13 所屬群組：
會員 文章:
69
等級： 7; EXP： 21
HP： 0 / 155 MP： 23 / 7143 |
引用:
同意, 而且尊重便意 比 呆坐馬桶培養便意更省時間.
發表日期2009/10/5 11:51
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地球人 |
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